低溫養生旨在維持人體相對低溫狀態，減緩細胞代謝速度，從而延緩衰老。人類生命活動遵循能量消耗規律，生命能有限，快速消耗意味著壽命縮短。低溫養生通過調控生命能消耗速度，實現細水長流，確保健康并延長壽命。例如，寒帶居民平均壽命比熱帶人長10至30歲，而格魯吉亞等低溫環境下，百歲老人眾多。相較于男性，女性更需要低溫養生。女性屬陰，依賴陰液滋養，包括唾液、血液等。尤其是20至40歲的女性，若陰液保養不當，會影響一生健康。女性易出現陰虛癥狀，如手心、足心、心口發熱等。低溫養生可降低體溫，滋養陰液，恢復陰陽平衡，減輕陰虛引起的不適。低溫養生從飲食入手，首先倡導健康飲食。低溫烹調能減少致癌物出現，降低高溫烹調產生的有害物，同時最大限度保存食物中的維生素等養分。但需注意食物安全，確保無細菌或寄生蟲殘留。此外，建議三餐食譜偏向涼性食物，如體溫偏低的肉類、水生植物、越冬蔬菜等，以滋陰潤肺、調節陰陽、降低體溫。節制進餐量也是關鍵，建議飯吃七分飽。過多進食會增加熱量產生，使體溫升高。研究表明，少食可降低動物體溫和死亡速度。同時，多喝水，尤其是涼開水，有助于降溫和美膚。避免高溫飲料和食品，以保持身體健康。