舞蹈演員和雜技表演者為追求完美，常常加班加點地練習(xí)。同樣，為了擁有理想身材，一些減肥的朋友也加強了鍛煉。然而，這種沒有節(jié)制的鍛煉可能帶來諸多危害。首先，過度拉伸和強加鍛煉容易拉傷肌肉韌帶組織。初學(xué)者尤其需要注意，如果未掌握正確的技巧或訓(xùn)練要求，可能會因過度拉伸而導(dǎo)致腫脹、出血等癥狀。一旦出現(xiàn)拉傷，應(yīng)立即停止活動，并用冰塊敷在受傷部位，以止血、消腫。其次，過度鍛煉還可能對骨骼造成損傷。運動中的關(guān)節(jié)活動頻繁，如籃球、足球等運動，需要不斷跑動，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的傷害。這類運動若過度，可能導(dǎo)致骨骼受損，影響正常生活。此外，過度鍛煉還可能引發(fā)血壓偏低。對于體質(zhì)較差的人來說，過度鍛煉可能導(dǎo)致眼前發(fā)黑、頭暈等癥狀。這是因為大量出汗后未能及時補充水分，導(dǎo)致低血壓。一旦出現(xiàn)血壓偏低的癥狀，應(yīng)立即坐下休息，并適量飲用糖水或葡萄糖，以補充能量，使血壓回升。最嚴(yán)重的危害是暈厥。過度鍛煉可能導(dǎo)致腦供血不足或突然停止鍛煉后血壓下降，腦部血流量不足。患者可能出現(xiàn)長時間的身體乏力、無意識而摔倒等情況。一旦出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即平躺，解開脖子上的扣子以保持呼吸通暢，并及時送醫(yī)治療。盡管鍛煉能帶來增強體質(zhì)、精神煥發(fā)等好處，但過度鍛煉會對身體造成嚴(yán)重傷害。因此，建議從事相關(guān)職業(yè)或熱愛運動的朋友要適可而止。