指甲的健康狀況可以反映出一個人的營養狀況。針對不同指甲問題，有不同的補充營養的方法。對于指甲脆、裂的情況，建議每天口服兩湯匙酵母及膽堿1000毫克，最好將此類營養物加入流體或牛奶中內服，這將有助于改善指甲的強度。此外，缺乏鐵元素可引起指甲干燥、脆弱，因此應多食富含鐵的食物，并攝取維生素C以提高鐵的吸收能力。如果指甲無光澤，每天補充多種維生素，外加維生素B6及鋅元素15克等即可。這些營養素有助于改善指甲的光澤度。手指的指甲周圍起皮或長倒刺，通常是因為缺少維生素。此時，吃魚甘油膠丸和維c片，或用橄欖油加維生素E按摩手指周圍，都可以有效緩解癥狀。這些方法能夠滋潤指甲周圍的皮膚，減少起皮和倒刺的發生。總之，保持指甲健康需要關注營養攝入。根據指甲的不同問題，采取相應的補充營養措施，可以有效改善指甲的狀況。但請注意，在補充營養的同時，也應避免過量攝入，以免對身體造成負擔。