中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃經(jīng)經(jīng)過腳部第二趾和第三趾之間，內(nèi)庭穴也位于此區(qū)域，該穴位與脾胃功能密切相關(guān)。通常，胃腸功能強(qiáng)健的人，站立時腳趾抓地也會十分穩(wěn)固。因此，對于胃腸功能較弱的人而言，鍛煉腳趾是一個值得嘗試的方法。活動腳趾的方式多種多樣，可以站立時進(jìn)行，通過讓腳部經(jīng)絡(luò)承受一定的壓力，同時練習(xí)腳趾抓地和放松，以此對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替的刺激。此外，每天抽出一點(diǎn)時間，利用二趾和三趾夾取物品，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，長期堅(jiān)持，有助于增強(qiáng)胃腸功能。除了腳趾鍛煉，按摩小腿也是增強(qiáng)胃腸功能的有效方法。從腿部上方開始，依次按摩至腳踝處，效果尤為明顯。小腿上分布著多個與消化系統(tǒng)相關(guān)的穴位，如足三陰（脾經(jīng)、肝經(jīng)）位于小腿內(nèi)側(cè)，足三里（胃經(jīng)、膽經(jīng)）則在小腿外側(cè)。這些穴位中，足三里不僅具有健脾功效，還能養(yǎng)胃。在按摩時，力度應(yīng)適中，以自身能承受為宜，按后感覺舒適即可。同時要注意，避免在過飽或過餓狀態(tài)下進(jìn)行按摩。此外，兒童的脾胃穴位與成人存在差異，因此此方法并不適用于兒童健脾養(yǎng)胃。