嚴冬將至，許多人將“寒冷”視為頭號大敵，早早做好御寒準備。然而，在中醫的六淫邪氣理論中，“濕邪”的殺傷力其實更為強大。濕氣被中醫視為“萬惡之邪”，因為它不受季節和人群的限制。人們通常認為濕氣只存在于陰冷潮濕的地方或悶熱的夏天，但實際上，在干燥的秋冬季，濕氣同樣可能“發威”。濕邪常常與其他邪氣“狼狽為奸”，遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。濕邪入侵人體后，主要表現為脾胃功能不佳和皮膚癥狀，如食欲不振、大便黏膩、肥胖無力等。為了防范濕邪的侵襲，我們應該避免以下不良生活習慣。首先，睡眠不足是脾虛的癥狀之一，建議每晚11點前入睡，并增加運動量以提高睡眠質量。其次，口味過重會影響腸胃功能，建議適量、均衡飲食，避免油膩、過咸、過甜的食物。此外，生冷食物會損害腸胃功能，給外邪入侵的機會，應適量食用并加入蔥、姜等調料以減弱其寒涼性質。酒精會助濕邪入侵，應盡量減少酒精攝入。缺乏運動也是濕氣淤積的原因之一，適當運動如跑步、健走、游泳等可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。長時間坐著會導致腦供血不足和身體不適，應避免久坐并適當活動身體。此外，“只要風度，不要溫度”的做法容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季，應全身保暖并注意生活細節。為了避免周圍環境和身體內的濕氣加重，應適當開窗通風，特別是在房間內潮氣重時。總之，只有保持健康的生活習慣和居住環境才能有效防范濕邪的侵襲保護我們的身體健康。