增加體力鍛煉對老年人預(yù)防跌倒至關(guān)重要。活動頻繁的老年人因跌倒而困擾的情況明顯較少，這可能與他們肢體協(xié)調(diào)能力和骨盆運動較好有關(guān)。老年人在高低不平的路上跌倒，主要是由于舉步高度降低，以及肢體協(xié)調(diào)能力隨年齡增長而減弱。行走時，骨盆需側(cè)向支持體重，騰出另一條腿向前移動，如果腿移動速度過慢，就容易發(fā)生跌倒。因此，增加髖部活動和平衡體操練習有助于預(yù)防跌倒。平衡體操的具體練習方法包括：第一節(jié)，分別用單腿站立，每次站立時從1數(shù)至10或20，可用手指支撐；第二節(jié)，坐在餐椅上向左右轉(zhuǎn)，手臂外展，用右手碰左足，用左手碰右足；第三節(jié)，從地上拾物舉起，然后放回；第四節(jié)，從桌上拿物放到椅子上，再放回桌子上，然后將物體放到地面上。保持精神活動同樣重要。社交活動多的老年人跌倒發(fā)生率低于社會活動少的老年人。癡呆和抑郁癥患者因注意力不集中、糾正不平衡的能力降低以及對環(huán)境產(chǎn)生危險感而容易跌倒。通過參加保健班和體操等活動，可以提高患者的注意力，有助于預(yù)防跌倒。治療相關(guān)疾病也是預(yù)防跌倒的重要措施。高血壓對小腦和大腦功能產(chǎn)生有害影響，平衡功能受損往往在共濟失調(diào)或短小步態(tài)之前就已出現(xiàn)。因此，有效治療老年高血壓有助于預(yù)防跌倒。許多老年人的控制姿勢能力減退與小腦和基底神經(jīng)節(jié)梗死、灌流不足或變性有關(guān)，加強這些方面的治療可以減少跌倒的發(fā)生。避免使用可能導(dǎo)致跌倒的藥物同樣重要。老年人應(yīng)避免或謹慎使用可能引起跌倒的藥物，以減少藥源性跌倒的風險。改善環(huán)境因素同樣不可忽視。即使養(yǎng)老院有完善的防護措施，嚴重跌倒的發(fā)生率仍高達11.7%。對于愛活動的老年人，環(huán)境危險因素很少引起跌倒。因此，不應(yīng)過分強調(diào)環(huán)境危險因素在跌倒發(fā)病學中的作用。環(huán)境危險因素主要對衰弱或行動不便的老年人成為跌倒的重要原因。改善養(yǎng)老院和家庭的安全措施仍值得重視，如衛(wèi)生間靠近臥室，馬桶旁和走廊應(yīng)設(shè)扶手，家具擺放合理，床和椅高度適宜，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等。