保持規律的生活習慣和工作節奏對于腎氣虛的調理至關重要。應當合理規劃工作和生活，確保充足的休息時間，同時通過適當的體育鍛煉增強體質，減輕工作帶來的壓力。在飲食方面，應注重營養的均衡攝入，多吃一些有助于促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓干、大蒜、堅果、青蔥、韭菜、辣椒、咖哩等。同時，可以適當食用人參蜂王漿、靈芝、阿膠、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗、百合等，以及牛羊肉等富含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸、鐵質的食物，以補充身體所需。有氧運動如慢跑、快步走、登山、跳繩、打太極拳等都是不錯的選擇，這些運動能促進全身血液循環，提高身體機能。此外，晚上睡覺前喝牛奶有助于軟化血管，促進新陳代謝。保持積極樂觀的心態同樣重要。要注重個人衛生和環境衛生，保證充足的睡眠，避免抽煙酗酒，多喝水，多吃清淡食物和水果蔬菜。潤心肺的食物如山藥、大棗、蓮子、堅果、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等也應適量食用。在生活方式上，學會“笑”對身體有益。多與人交談，提高自身素質，控制好情緒。中醫認為“常笑宣肺”，不同程度的笑能對胸腔、腹腔、肝臟、腸胃、肌肉等產生按摩和協調作用，有助于消火開胃、生津。此外，還可以采取科學保暖措施，如睡覺前喝紅酒、泡溫泉、桑拿、拔火、泡熱水澡、針灸等，這些方法有助于通經活絡、軟化血管、促進新陳代謝。