職場男人如何精神抖擻，9種提高男人精氣神方式推薦！幫助職場男人精力旺盛的9方式晨練5分鐘，起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能燃燒卡路里。無需早起跑步，你只需花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動，或者對著鏡子沖拳100下，感受能量積蓄的過程。養成喝水習慣，缺水會讓你感到疲憊。早上起來先喝一杯水，做內清潔，為五臟六腑加潤滑劑。每天至少喝一升水，但不過量。講究吃早餐，研究發現不吃早餐的人BMI偏高，體重超標，做事無精打采。最健康的早餐是兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維，西紅柿的番茄紅素有益骨骼生長和保健，預防前列腺疾病，三文魚中的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體有益。十點加餐，上午十點半補充能量，可以吃巧克力或能量棒，避免午餐暴飲暴食。午后喝咖啡，午餐后身體易困倦，此時喝一小杯咖啡效果最好，但睡前4小時內勿喝咖啡，以免興奮影響睡眠。多傾訴多紓解，性格影響疲憊。內向害羞的人容易累，外向的人精力更足。愛與人交談的人善于發現樂趣，紓解壓力，而獨處的人缺乏這種渠道，容易感覺不堪重負。坐有坐相，不良坐姿會使你感覺更疲勞。保持正確姿勢，收腹立腰，放松雙肩，脖子微微伸展。張馳結合，遇到難題時稍事休息，去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累時深吸一口氣，數3下，呼出，數6下。瀏覽娛樂八卦，找人聊聊，或許靈感會涌現。站起來接電話，站著打電話舒展筋骨，深呼吸，使富含氧氣的血液流入大腦。這個簡單變化能讓你幾小時都精力充沛。專家提醒，淋浴時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，減輕壓力。心情不好時，盡情唱吧，不需在意音準。