月經，這位女性最親密的朋友，有時也會帶來月經不調的困擾。月經不調涵蓋了月經周期、經量、顏色及質地等方面的變化，包括但不限于月經先期、月經后期、月經先后無定期，以及崩漏、閉經和經量過多等病理狀況。為了維護月經的正常狀態，身體的保溫至關重要。應避免食用生冷食物，如涼拌生菜、西瓜、椰子汁，以及剛從冰箱取出的食品或冷飲。同時，酸醋、螃蟹和田螺等寒涼食物也應避免，以防引起月經驟止、淋漓不凈或疼痛加劇。關于經期洗頭的禁忌，主要是因為在月經期間女性的抵抗力較弱，容易感染風邪（即感冒）。然而，在現代社會，由于有了吹風機的發明，只要洗頭后能夠及時吹干，并且確保頭發完全干燥后再睡覺，這一禁忌就得到了很大的緩解。在專科治療的同時，配合自我按摩往往能取得更好的效果。這種自我按摩方法操作簡便，容易掌握。首先，取仰臥位，用右手的魚際輕揉腹部的氣海穴約1分鐘。接著，用右手拇指的指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按1分鐘。最后，用一手的手掌輕輕按摩小腹部約1分鐘。其次，改取俯臥位，先以兩手的手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘。再用雙手拇指的指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30次，以有酸脹感為宜。最后，用雙手的五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。完成以上步驟后，自我按摩即告結束。對于女性而言，如果在經期前后進行自我按摩，往往能取得更佳的效果。因此，深受月經不調困擾的女性不妨嘗試這些簡單易行的按摩方法。