檸檬富含去黑色素、美白肌膚及抗老化的功效。每日飲用一片檸檬泡水，可使肌膚顯得更加明亮無瑕。檸檬中的果酸成分能夠軟化角質層，促進皮膚新陳代謝，去除死皮細胞。除了內服，檸檬還可以外敷，幫助美白和淡化斑點。黃瓜粥有益于滋潤皮膚、淡化斑點及減肥。制作方法是將100克大米、一個黃瓜和適量生姜進行熬煮。先煮30分鐘大米，然后加入切好的黃瓜和姜絲，直至粥變得濃稠。每日食用兩次，有助于改善膚色，使肌膚更加紅潤。黑木耳紅棗湯則可以去除斑點、改善氣色和增強體質。準備30克黑木耳和10枚紅棗。將黑木耳浸泡2小時后洗凈，放入鍋中加入適量清水，熬煮約半小時。早晚各食用一次，堅持服用可以有效改善斑點，提升肌膚氣色。西紅柿富含維生素C，具有美白肌膚和去除色斑的效果。西紅柿的營養價值極高，熱量低，能幫助美容并保持身材。每天飲用一杯新鮮的西紅柿汁，西紅柿的酸性汁液能平衡皮膚的pH值，改善膚色暗沉和粗糙問題。將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果顯著。