半個西瓜的熱量竟然相當于三碗米飯。對此，全國首位五星級私人教練、青鳥健身俱樂部私人營養(yǎng)師李欣指出，半個西瓜（瓜瓤重約四五斤）產生的熱量大約為680卡，這與三碗米飯的熱量相當。事實上，水果的熱量并非總是很低。例如，香瓜、西瓜、菠蘿和木瓜等水果，其含糖量較高，食用過多容易轉化為脂肪，不僅不利于減肥，還可能導致“增肥”。因此，減肥期間應避免食用這些高糖水果。中國保健專家委員會副主任委員、北京大學中國醫(yī)藥經濟研究中心西木也指出，根據含糖量的高低，水果可以分為紅燈、黃燈和綠燈三大系列。在減肥期間，應嚴格避免食用香蕉、菠蘿、西瓜等含糖量較高的水果。李欣進一步解釋說，現代人的減肥目標通常是減重，而非減脂。減重通常意味著帶走的是水分，而非脂肪，這會導致皮膚失去光澤，同時身材也會變得纖細。由于攝入單一，營養(yǎng)不良，這種減肥方式還會對身體健康產生負面影響。因此，為了健康地減肥，我們需要關注食物的熱量和營養(yǎng)成分。借助瓜果養(yǎng)顏瘦身的秘密，可以通過合理搭配水果和蔬菜，確保攝入足夠的營養(yǎng)，從而實現健康減重的目標。