1. 使用泡沫軸放松手臂肌肉：將泡沫軸平放在桌上，然后將手部的前臂放在泡沫軸上，緩緩地前后滾動前臂，持續(xù)進行60秒。這個簡單的動作有助于緩解前臂的肌肉緊張。2. 按摩前臂肌肉的墊高法：將泡沫軸稍微抬高，讓前臂緊貼泡沫軸，同時用另一只手握住手腕，然后左右滾動泡沫軸。同樣地，這個動作應該持續(xù)60秒，可以更有效地深入按摩前臂肌肉群，達到更好的放松效果。3. 放松大臂肌肉群的方法：將泡沫軸放置在大臂和墻壁之間，然后上下滾動泡沫軸，同樣持續(xù)60秒。這種使用泡沫軸的方式可以在不同的場合，如辦公室或家中，輕松進行，有助于放松大臂的肌肉。
綜合
