1. 慢跑放松法：在緊張的比賽或大運動量訓(xùn)練后，通過在輕松愉悅的氛圍中聽著輕音樂，或走或慢跑，使呼吸逐漸平穩(wěn)，心率減慢。2. 徒手操放松法：采用輕松的，不費力的徒手操來放松肌肉并使人體從激烈的運動狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)。3. 深呼吸放松法：通過加深呼吸，補(bǔ)充氧供應(yīng)來達(dá)到放松的目的。配合輕松的走步和緩慢的上肢伸展擴(kuò)胸動作，教師用輕而緩的語氣下達(dá)吸氣和呼氣的口令。4. 舞蹈放松法：結(jié)合優(yōu)美的音樂，使人心情愉快，調(diào)整和轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，從而達(dá)到生理和心理的放松。5. 按摩放松法：幼兒自己或同伴相互進(jìn)行按摩，如叩打或抖動運動后產(chǎn)生疲勞的肌肉，主要用于專門的放松。6. 逗趣放松法：利用現(xiàn)場素材講個小幽默、小笑話，引發(fā)幼兒做些滑稽動作，讓他們在笑聲中調(diào)節(jié)和放松緊張的精神，緩解肌肉疲勞。7. 心理放松：在幼兒園體育活動中，比賽環(huán)節(jié)會讓孩子心理緊張。教師在整理放松時，應(yīng)多用正面、鼓舞性的語言，幫助幼兒提高自信心，消除心理負(fù)面影響。8. 意念放松法：隨著新課程改革的深入，放松活動變得多樣化，心理意念放松法也逐漸受到重視。教師可利用幼兒的好奇心，讓他們通過想象自我調(diào)節(jié)，達(dá)到全身放松的效果。9. 游戲放松：通過放松游戲的練習(xí)，使人心神轉(zhuǎn)移，達(dá)到心理上的放松。例如，可用正反口令做幾次“大西瓜小西瓜高低胖瘦”等游戲。