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求分享高強度訓練后如何放松肌肉?

導讀2.除了放松肌肉,泡沫滾軸放松還對緩解疼痛有一定效果。在感到疼痛的部位停留約一分鐘,然后再繼續滾動。3.若想獲得更好的放松效果,可以使用網球進行滾壓。

1. 筋膜放松,也被稱為泡沫滾軸放松,通過泡沫滾軸對人體肌肉深層產生擠壓力,從而達到放松效果。建議每組進行20個來回滾動,總共進行4-5組,具體組數應根據個人體質情況選擇適合硬度的滾軸。2. 除了放松肌肉,泡沫滾軸放松還對緩解疼痛有一定效果。在感到疼痛的部位停留約一分鐘,然后再繼續滾動。3. 若想獲得更好的放松效果,可以使用網球進行滾壓。

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