女性在月經期間感到眩暈、惡心甚至嘔吐，可能與緊張情緒有關，因此，建議保持放松心態，保證充足休息，避免過度勞累，并嘗試通過分散注意力來緩解緊張情緒。如果月經期間出現頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，除了考慮經期綜合癥外，還需要關注消化道是否存在問題。如果這些癥狀在月經結束后有所緩解，那么可能屬于正常的生理反應；但如果癥狀持續不減，那么可能需要進一步檢查消化道。改善方法包括：避免長時間用眼或用腦，確保充足睡眠，日常飲食和生活習慣上注重補血。建議晚上12點前入睡，如有失眠情況，可嘗試喝杯熱牛奶。還可以多吃動物肝臟等補血食物。推薦飲用棗子茶或枸杞茶，中藥可選用當歸與龍眼。另外，一些女性在經期前可能會出現腳部浮腫、疲勞、腰酸背痛、食欲減退等癥狀，有時還會感冒或腹瀉，但經痛現象較少，經血顏色淺紅，量時多時少，經期較短。如果伴有貧血，月經可能會延遲。這種體質的新陳代謝較差，容易水腫，尤其是下半身肥胖。對于這種體質，建議保持三餐規律，多吃易消化且營養均衡的食物。早餐一定要吃，因為腸胃不適，進食時需細嚼慢咽。避免劇烈運動，晚餐后散步是較好的選擇。建議飲用杜仲茶和高麗參茶。中藥可選用蓮子和黃芪。