在生活中和工作中，應避免過度勞累，做到勞逸結合，盡量避免腰部受傷，尤其是防止閃腰。在活動時，不要讓腰部動作過大過猛，例如突然提重物或突然挺直腰部，這些都是容易閃腰的行為。環境因素對腰肌勞損患者的影響很大，因此需要避免寒冷潮濕的環境，并注意保暖。尤其是在天氣變冷時出汗后，應及時更換衣物，避免被寒風吹著。如果被雨水淋濕或冷風吹到，可以喝些熱姜湯驅寒，或者泡個熱水澡來緩解。腰肌勞損患者并不意味著不能勞動，但在勞動時應注意腰部不要過度用力，尤其不要提重物。日常生活中也要盡量避免長時間站立或坐著，可以每隔一小時左右站起來走動一下，做一些腰部的活動，這有助于緩解腰肌勞損的癥狀。對于腰肌勞損患者來說，保持腰背部的溫暖非常重要。同時，也可以通過一些適當的運動來緩解癥狀，如慢跑、做體操等。這些運動可以幫助增強腰部肌肉的力量，提高身體的柔韌性，從而減輕腰肌勞損帶來的不適。綜上所述，腰肌勞損患者應注意保暖、適當活動、避免過度勞累，通過這些措施可以有效緩解腰肌勞損的癥狀。