"10分鐘法則"有助于戰勝誘惑和拖延。 在挑戰日更的初始日，我重新翻開了一本舊書——《自控力》，這是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程教材。這本書曾讀完后被我擱置一旁，未曾做過詳細筆記。今天，我決定再次閱讀它。 這個法則適用于我們日常生活中的許多任務，包括日更寫作。我深有感觸。例如，在工作中，每當我感到疲憊或煩躁時，我常對自己說：“只需再堅持十分鐘，十分鐘后便可休息?！苯Y果，我往往會在這個過程中持續半小時甚至一個小時。正是這種方法讓我避免了拖延，順利完成了任務。 日更方面，即使常常超過晚上11點半甚至接近12點才開始寫作，我也會告訴自己先寫十分鐘。令人驚訝的是，我真的能在十分鐘內寫完100字，這就算完成了當天的寫作任務。然而，到了那時，我通常已經無法停筆。盡管可能會感到疲倦，我還是愿意多寫一些，并花時間修改。正是這種持續的努力使我能夠堅持至今。 雖然十分鐘看起來并不長，但"10分鐘法則"作為一種激勵，能夠逐步改變我們的行為模式。讓我們一起來嘗試這個"等待10分鐘"的意志力練習吧。 相關閱讀： - 關注承諾而非單純進步。