1. 早晨起床后，先進行顫抖功練習，幫助身體放松。隨后，嘗試與自然界的能量合一，想象宇宙的光輝和聲音如同瀑布般降臨，凈化你的四肢和骨骼，將毒素、壓力和疲勞隨著腳底的涌泉穴排出。這樣，你仿佛融入宇宙之中，接受其精華的滋養(yǎng)，心情頓時舒暢，仿佛步入了修煉的門檻。當從這種冥想中醒來，意味著你已經(jīng)收獲了宇宙的能量，可以開始一天的活力。2. 在早晨練完內(nèi)功心法后，用涼水沖洗頭部，再進行鳴天鼓三十六次，以及干梳頭發(fā)三十六次。到了晚上，睡前含一口涼開水，進行輕松的步行，讓身體的疲憊隨著水一同排出。這種方法被稱為“零飲倒著走”。之后，用熱水溫暖雙腳至少五分鐘，并用雙手搓揉涌泉穴一百零八次。最后，用力搓熱雙手，捂住腎臟部位十分鐘，感受腎部的活力。早晨用涼水洗頭，晚上用熱水暖足，這種“冷沖熱貫”的方法有助于健康。3. 在飲食上，可以泡制甘草、枸杞、遠志、火紅棗等草藥酒飲用，每次只需服五錢，既能滋養(yǎng)身體，又能促進血液循環(huán)。過量飲酒則可能傷害肝臟和消耗元氣。如果不飲酒，可以選擇用水稀釋藥物煎煮，效果可能更佳，并且對于吸收外部氣息和避免飲食有顯著幫助。另外，將干燥的小螞蟻研磨成粉末，泡入藥酒中飲用，據(jù)說有助于逆向生長。