1. 游泳對老年人來說是一項有益的運動，但在開始鍛煉前，應進行全面的身體檢查，以確保健康狀況適合游泳。2. 對于剛開始學習游泳的老年人，安全是首要考慮的因素。建議在有人陪伴或參加專門課程的情況下進行游泳。3. 如果家人支持，可以陪伴老年人一起去游泳，同時要確保采取適當的安全措施。4. 游泳時的運動量和速度應適中，建議每次游泳時間為20至45分鐘，距離保持在500米至600米，適用于一般老年人。5. 對于75歲以上的老年人，游泳距離可適當減少，保持在300米至400米之間，以避免過度疲勞。6. 游泳速度不宜過快，以確保呼吸順暢，避免發生意外。7. 在室內游泳池游泳時，由于溫差較大，應逐步適應水溫，避免因溫差引起的頭暈或休克。8. 游泳前后應做好身體護理，如游泳前做熱身運動，游泳后適當擦干身體，以防感冒。9. 下水前應進行充分的熱身，以預防游泳時可能出現的肌肉抽筋等情況。