每天吃得很少，但加上運動后體重反而增加了，這可能是因為你攝入的食物被身體充分吸收了。同時，身體在攝入減少時會啟動防御機制，減少能量消耗，以應對可能的營養不足。實際上，在減脂初期，單一的飲食控制或運動可能有效。但當進入減脂平臺期時，結合兩者可能更為有效。身體并不知道你在減肥，因此會本能地抵抗這種變化。減肥過程中，你可能感到辛苦，但效果不明顯。這是因為意識和肉體之間的溝通有限。例如，告訴身體減少脂肪儲存并不容易實現。因此，逐步控制飲食和增加運動量是更合理的方法。避免一開始就進行大量運動，以免對身體造成傷害。無論是控制飲食還是增加運動，都需要有計劃地進行。要認識到，并非所有事情都會簡單地進行，很多情況是沒有固定規律的。就像你每天吃得很少，還進行運動，但體重仍然增加，這可能讓人感到困惑。然而，身體并不總是能夠聽從我們的安排。因此，不要讓身體陷入困境。為了更有效地減肥，應采取更為完善的策略。