長期攝入的熱量過低可能會導(dǎo)致代謝率下降。當(dāng)身體得不到足夠的熱量時，它會減緩新陳代謝的速度以節(jié)省能量，這反而會阻礙減肥進(jìn)程。因此，僅僅通過減少食物攝入量可能不足以實現(xiàn)減肥目標(biāo)。缺乏足夠的運動也是減肥困難的原因之一。減肥的基本原理是消耗的熱量要多于攝入的熱量。盡管有些人會在飲食上嚴(yán)格控制熱量攝入，但他們的日常運動量卻非常有限，甚至為了減少熱量攝入而避免運動。這種做法導(dǎo)致身體消耗的熱量減少，難以形成熱量赤字，從而使得減肥變得困難。另外，睡眠不足也可能影響減肥。睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致激素水平失衡，進(jìn)而影響身體的激素分泌和新陳代謝水平。如果新陳代謝水平不佳，可能會出現(xiàn)甲狀腺功能減退的情況，即使你吃的很少，體重也可能不會下降。