在心情抑郁或心理壓力大的時候，強裝笑臉是一種有效的釋放不良情緒的方法，它不僅有助于緩解壓力，還能對身心產生積極影響。對于失眠抑郁癥患者，有幾首音樂被證明可以幫助舒緩情緒，比如《滴落的星子》、《薄紗之舞》、《城市漂流》、《夢起始的地方》和《微醺》。而對于焦慮性抑郁或情緒低落的患者，則可以選擇《全新的開始》、《回憶微微笑》、《柔情》、《凈空》、《生機無限》以及《喚醒》等。和朋友聊天也是一個很好的方法。與親朋好友分享自己的感受，可以讓你感到輕松愉快，從而緩解抑郁情緒。給自己一個假期，無論是長途旅行還是短途徒步，都能幫助你暫時擺脫日常生活中的壓力。此外，堅持每天運動也是非常重要的，它可以提高你的心情，幫助你釋放緊張情緒。每天看一則笑話，一周看一部搞笑電影，這些都能讓你的身心得到放松，讓你的心情變得更加愉悅。喝茶也是不錯的選擇，如茶葉可以提神，枸杞可以安神，地黃丸則有助于調整身體。作息規律是最重要的。合理調整工作壓力，不要長時間坐在電腦前，要適當活動身體，養養寵物，不要總是以沒時間為借口忽視自己的健康。久坐傷骨，久思傷神，適當的活動和伸展可以讓你的身體和精神得到放松。藥物治療只能作為輔助手段，不可依賴。定期鍛煉，保持良好的生活習慣，對改善抑郁情緒也有幫助。盡量避免抽煙和飲酒，這對健康有害。