1. 游泳比賽的出發和轉身規則：運動員在出發和每次轉身后，應蹬離池壁并保持仰臥姿勢。在整個游進過程中，運動員的頭部位置不受限制，但身體其他部分必須露出水面。在轉身過程中，運動員可以完全潛入水中，但出發和每次轉身后潛泳的距離不得超過15米，且在15米前頭部必須露出水面。2. 轉身動作：在轉身過程中，當運動員肩部轉動超過垂直面后，可以進行一次連續的單臂或雙臂劃水動作，并在該動作結束前開始滾翻。完成轉身后，運動員必須保持仰臥姿勢，不得進行與轉身無關的打水或劃水動作。3. 出發后的仰臥姿勢：運動員在出發后必須保持仰臥姿勢蹬離池壁，并在整個游進過程中保持身體仰臥，允許身體進行轉動動作，但頭部位置不受限制。
綜合
