1. 蛙泳（breaststroke）是模仿青蛙游泳動作的泳姿，也是最古老的泳姿之一。在蛙泳中，游泳者可以清晰地看到前方是否有障礙物，從而避免撞上它們。2. 蛙泳是競技游泳的一種泳姿。運動員在水中俯臥，兩臂在胸前對稱地下垂并側向劃水，兩腿對稱地屈伸并蹬夾水，動作類似青蛙游泳。蛙泳較為省力，容易持久，實用價值高，常用于捕魚、渡河、救護和水上搬運等活動，同時也是游泳初學者的學習項目。比賽項目中包括男女100米、200米等項目。3. 由于蛙泳速度較慢，在20世紀初期自由泳比賽中（不規定泳姿的自由游泳），蛙泳不如其他泳姿快，因此受到了排擠。但隨后，國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術得以繼續發展。4. 仰泳，又稱背泳，是人體仰臥在水中的泳姿。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，由于臉部在水面上，呼吸較為方便，但游泳者無法看到自己的游泳方向，容易迷失方向。仰泳是唯一一種運動員在水中開始的泳姿，其他泳姿都是跳入水中開始的。5. 蝶泳是游泳項目之一，其技術是在蛙泳技術的基礎上演變而來的。在蛙泳技術發展的第二階段，即1937-1952年期間，一些游泳運動員采用了兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術，從外形上看，好像蝴蝶展翅飛舞，因此被稱為“蝶泳”。蝶泳是四種競技游泳姿勢中最晚發展起來的泳姿，由于其腿部動作類似海豚，也被稱為“海豚泳”。6. 自由泳（freestyle）是競技游泳比賽的一種泳姿。嚴格來說，自由泳并不是一種特定的泳姿，其競賽規則幾乎沒有限制。大多數游泳運動員在自由泳比賽中選擇使用這種泳姿，因為它結構合理，阻力小，速度均勻且快速，是最省力的一種泳姿。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，因此人們也將爬泳稱為自由泳。自1896年第一屆奧運會起，自由泳被列為正式比賽項目。20世紀50年代以前，游泳運動員非常重視兩腿打水的作用，一般兩臂輪流劃水1次就打腿6次。但后來的科研材料表明，打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此，現代自由泳技術以臂部劃水動作為主，重視兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少至2次或4次。但在短距離游泳中，多數運動員仍然是打腿6次。