1. 在自由泳比賽中，運動員可以使用任意泳姿。然而，在個人或混合接力比賽中，“自由泳”指的是除了背泳、蛙泳和蝶泳之外的泳姿。2. 在比賽中的轉身或到達終點時，運動員必須用身體的任何部分接觸池壁。3. 運動員在游泳時，身體的一部分必須保持在水面之上。在出發(fā)或轉身后的最初15米內，或者在轉身過程中，運動員可以潛入水中。但是在通過這一距離后，運動員的頭部必須露出水面。自由泳在游泳競賽中是一種常見的泳姿，選手通常選擇爬泳因為它速度較快。在較低級別的比賽中，可能會看到選手使用除了爬泳之外的其他泳姿。盡管在奧運會中，爬泳幾乎是自由泳的唯一選擇，但它仍然是最受歡迎的泳姿之一。自由泳是一種俯臥泳姿，運動員的面部朝向池底，身體保持水平，雙腿交替上下踢動，雙手則輪流劃圈推動身體前進。自由泳的基本技術包括身體在水中稍微傾斜，以確保頭肩部略高于水面。運動員在劃水時，身體會圍繞縱軸輕微滾動。手臂的劃水動作呈現S形路徑，而呼吸與劃水動作需要協調一致。在手臂用力劃水時，運動員利用兩側的水流波谷來吸氣。