頸椎病的自我治療體操是一種簡單有效的方法。具體步驟包括：與項爭力，兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力，重復12～16次。回頭望月，兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向后上方做望月狀，重復6～8次。托天按地，兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。前伸探海，兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。中藥外敷，可以采用“頸椎病.順.舒.貼”進行輔助治療。伸頸拔背，兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12～16次。金獅搖頭，兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。以上方法均為前人總結，費時不多而極為有效的方法。在進行這些體操的同時，注意休息，勞逸結合，注意保暖，不要著涼，經常活動頸部，不要長時間保持一個動作，這將有助于緩解頸椎病帶來的不適。