葡萄因卡路里較高，一顆就有140卡路里，是水果中的佼佼者，尤其巨豐葡萄更是普通葡萄的三倍。因此，晚上盡量避免食用。白蘭瓜的熱量也不低，一個就含有300卡路里，一片薄薄的就含有38卡路里，甜美的果汁里含糖量很高，建議晚上不要食用。香蕉雖然熱量適中，但GI值較高，一個香蕉含有100卡路里，不適合減肥。西瓜糖分較高，吸收快，容易感到饑餓，因此不適合作為減肥食品，即使一大塊西瓜也僅有50卡路里熱量。香瓜雖然卡路里不高，但GI值很高，建議不要吃籽，半塊香瓜僅含35卡路里。橘子熱量相對適中，一個中等大小的橘子含有62卡路里，相當于三根大黃瓜。然而，其GI值較高，容易導致體重增加。綠蘋果熱量較低，一個中等大小的綠蘋果含有120卡路里，適合減肥。早晨食用可以幫助促進胃液分泌，促進消化，但晚上食用可能會影響胃酸。獼猴桃卡路里不高，含有豐富的維生素，有利于緩解便秘，一個獼猴桃含有30卡路里熱量，GI值較低，不易導致體重增加。柿子富含鉀，特別適合腿部肥胖的人食用，一個中等大小的柿子含有100卡路里熱量。圣女果熱量較低，30個圣女果僅有40卡路里熱量，即便食用量較大也不必擔心體重增加。梨的熱量較低，一塊梨相當于25卡路里，與梨的大小相比，熱量非常低。腸胃不佳的人可以經常食用梨汁，有助于提高腸胃功能。選擇水果時，不僅要考慮卡路里，還要注意GI值，以避免體重增加。