四季沐足被認為能帶來多種好處，如春天洗腳開陽固脫，夏天洗腳祛暑潤肺，秋天洗腳肺潤腸濡，冬天洗腳則丹田濕灼。沐足具有顯著的促進血液循環效果，使用40-50℃的溫水泡腳30-40分鐘，可使全身血液流量顯著增加，女性可達10-13倍，男性則為13-18倍，這顯示熱水沐足能有效促進血液循環，改善身體狀況。沐足還有助于新陳代謝的提升。由于血液循環量的增加，身體內分泌腺體分泌的激素也隨之增多，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素和腎上腺分泌的腎上腺激素等，這些激素能加速新陳代謝，幫助身體更好地運作。沐足還能有效緩解疲勞。泡腳可以清除代謝產物，比如鈣鹽和乳酸微晶體等，這些都是導致肌肉疲勞的原因。因此，熱水沐足是消除肉體疲勞最簡單有效的方法之一。沐足還有助于改善睡眠。足部擁有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳可以溫和地刺激這些神經和血管，這種溫熱刺激會反射到大腦皮層，有助于興奮的交感神經向副交感神經轉換，進而使人進入安靜休息狀態，改善睡眠質量，緩解失眠癥狀。熱水沐足還有養生美容、養腦護腦的功效。它能調節經絡和氣血，足部血管擴張，血容量增加，促進頭部血流加快，及時為大腦補充所需氧氣和營養物質，從而保持大腦健康。