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50歲的婦女太胖應該怎么減肥才能達到標準體重

導讀2.肥胖通常與生活習慣密切相關。減少食用經過加工且帶有大量醬汁的食物,這類食物含有較多的糖分、鹽分和面粉,會增加你的熱量攝入,導致脂肪積累。3.增加身體活動。不要在進食后久坐不動。每天傍晚堅持進行至少45分鐘的快走或慢跑,因為運動30分鐘后,身體才開始消耗脂肪。

1. 減肥是一個需要長期堅持的過程。脂肪不是在短時間內形成的,因此減肥也需要時間。2. 肥胖通常與生活習慣密切相關。減少食用經過加工且帶有大量醬汁的食物,這類食物含有較多的糖分、鹽分和面粉,會增加你的熱量攝入,導致脂肪積累。3. 增加身體活動。不要在進食后久坐不動。每天傍晚堅持進行至少45分鐘的快走或慢跑,因為運動30分鐘后,身體才開始消耗脂肪。

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