了解自己的情緒變化，學(xué)會(huì)做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。現(xiàn)代生活的一個(gè)最大特點(diǎn)就是高速性，因?yàn)楝F(xiàn)代人的時(shí)間觀念變了，生活節(jié)奏大大加快，因此人們的心理節(jié)奏日趨緊張，精神負(fù)荷日益加重，很容易發(fā)生心理過激反應(yīng)。緊張情緒除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導(dǎo)致發(fā)生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴(yán)重后果。在不可避免的快節(jié)奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對(duì)每一個(gè)現(xiàn)代人來說，都是十分重要的。首先，要學(xué)會(huì)做時(shí)間的主人。要合理安排每天的工作、學(xué)習(xí)和生活，實(shí)事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作計(jì)劃及需要完成的目標(biāo)。養(yǎng)成盡可能在限定時(shí)間內(nèi)完成計(jì)劃、任務(wù)的良好習(xí)慣，掌握時(shí)間的主動(dòng)權(quán)，盡量避免由于時(shí)間安排與實(shí)際活動(dòng)的沖突而造成的手忙腳亂。其次，要學(xué)會(huì)適當(dāng)留有余地。應(yīng)在每天工作生活的時(shí)間安排上計(jì)算提前量，養(yǎng)成遇事提前行動(dòng)的好習(xí)慣。例如，清晨起床、洗漱、用早餐然后趕車準(zhǔn)8時(shí)上班，恰好要用去一個(gè)半小時(shí)時(shí)間。若6時(shí)半起床時(shí)間剛好夠用，那么，你不妨6時(shí)即起床，這樣留有半個(gè)小時(shí)的余裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時(shí)能不急不躁，減少心理壓力。再者，要學(xué)會(huì)妥善安排家務(wù)。現(xiàn)代家庭中家務(wù)事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應(yīng)做科學(xué)安排，要學(xué)會(huì)立體安排時(shí)間，也就運(yùn)用"運(yùn)籌學(xué)"的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后擰開收音機(jī)，邊聽廣播邊刷牙洗臉。此外，還應(yīng)學(xué)會(huì)忙里偷閑。無論工作學(xué)習(xí)多么繁忙，都應(yīng)忙里偷閑，每天留出一定休息和"喘氣"的時(shí)間，散散步，聽聽音樂或進(jìn)行一些力所能及的體育活動(dòng)。對(duì)于不滿情緒，要學(xué)會(huì)控制不滿情緒的產(chǎn)生。不滿情緒是消極的，既無助于解決問題，又能對(duì)心身健康造成不良影響。從實(shí)際出發(fā)考慮問題，要隨時(shí)想一想自己提出來的需求或觀點(diǎn)是否切合實(shí)際，是否合乎情理。對(duì)任何事物如能從不同的角度去觀察，就會(huì)看到事物的全貌；對(duì)一些令人不快的事，如能從光明的一面去看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的價(jià)值或意義。同時(shí)，要有自知之明，善于對(duì)自己進(jìn)行估量，了解自己的長(zhǎng)處與短處，辦什么事，要量力而行，不可好高騖遠(yuǎn)，追求不切實(shí)際的目標(biāo)。培養(yǎng)對(duì)挫折的忍受力，經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)，對(duì)挫折要有忍受力。在追求奮斗目標(biāo)的過程中，總會(huì)遇到困難和挫折，如果我們懷著上進(jìn)的強(qiáng)烈愿望，困難和挫折是會(huì)被克服的。最后，學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫折。人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時(shí)不氣餒，面對(duì)挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利于理清思路，從而從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。詳情