傳統(tǒng)的硬拉是許多健美運(yùn)動(dòng)員的主要選擇，然而，相對(duì)而言，采用相撲硬拉的運(yùn)動(dòng)員較少。許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為相撲硬拉只用于舉重。實(shí)際上，兩種硬拉方法都存在，而哪一種更能產(chǎn)生力量，取決于個(gè)人的健身習(xí)慣和適用情況。那么，這兩種硬拉有哪些區(qū)別呢？1. 站立姿勢(shì)的穩(wěn)定性：在傳統(tǒng)硬拉中，腳部力量垂直向下，為身體提供穩(wěn)定的支撐。除肌肉群和關(guān)節(jié)參與外，幾乎沒(méi)有其他穩(wěn)定重點(diǎn)。相比之下，相撲硬拉要求你對(duì)抗向外的力量，這增加了難度。2. 參與的肌肉組織：傳統(tǒng)硬拉的姿勢(shì)與髖關(guān)節(jié)寬度大致相同，或根據(jù)個(gè)人習(xí)慣在大于髖關(guān)節(jié)寬度和小于肩關(guān)節(jié)寬度的范圍內(nèi)調(diào)整。"臀部伸展"在傳統(tǒng)硬拉中非常重要，因此后鏈肌肉的參與度高。相撲硬拉則不同，它需要較少的臀部伸展而更多強(qiáng)調(diào)"伸展膝蓋"，因此四頭肌的參與度更高。3. 身體結(jié)構(gòu)適應(yīng)性：對(duì)于腿短身長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，相撲硬拉可能不適合，因?yàn)槿缜八觯鄵溆怖钠饎?dòng)較困難，即杠鈴比傳統(tǒng)硬拉更難離地。如果身體長(zhǎng)的人做相撲硬拉時(shí)腿短，保持臀位低位會(huì)使得啟動(dòng)更加困難。而手短的人在傳統(tǒng)硬拉時(shí)不可避免地會(huì)使上肢過(guò)多向前傾斜，這容易增加腰部的工作距離；腿長(zhǎng)的人則不適合做傳統(tǒng)硬拉。以上就是兩種硬拉的主要區(qū)別。選擇哪種方法取決于個(gè)人的身體條件。正確選擇并適應(yīng)姿仿自己的身體情況，才能發(fā)揮硬拉的最大效益！