1. 假期通常會導致體重增加，因為人們會變得清閑，飲食習慣也會變得不規律，尤其是大學生在寒假和暑假期間。2. 假期中的閑暇和豐富的食物供應，尤其是節假日期間的家常菜和聚會美食，很容易導致過度攝入熱量，而缺乏運動則會加劇體重增加。3. 面對這種情況，我自己在假期結束后通常會采取兩個主要策略來減輕體重。4. 首先，我會控制飲食，減少食物的攝入量。早餐可能會選擇一杯牛奶和一些面包，避免其他高熱量零食。午餐時，我會吃適量的食物，并避免油膩的菜肴。晚餐則不進食，如果感到饑餓，可以選擇吃一些水果來代替高熱量的零食。5. 其次，我會增加運動量，尤其是跑步。每天早上起床后或晚上睡覺前都會進行跑步，堅持每天至少一小時，以增強耐力并達到減肥目標。設定小目標并堅持完成，不達到目標不休息。6. 重要的是，減肥是一個長期的過程，需要持之以恒的努力。短時間內可能看不到顯著的變化，但只要堅持下去，最終會看到成果。