在進(jìn)行飲食控制時(shí)，確保維生素的補(bǔ)充是非常重要的。當(dāng)每天攝入的食物卡路里總量低于1400時(shí)，身體無法獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)，這將影響身體的正常運(yùn)作。人們常常認(rèn)為減少鹽分?jǐn)z入有助于減肥，但實(shí)際上，不攝取鹽分只會導(dǎo)致身體組織中的水分減少。然而，這并不意味著身體中的水分減少了，只是因?yàn)辂}分的缺乏使得身體保留了較少的水分。需要注意的是，鹽分?jǐn)z入應(yīng)當(dāng)適量，過多的鹽分會導(dǎo)致身體水分過多積累，進(jìn)而引發(fā)高血壓等健康問題。關(guān)于橄欖油，許多人認(rèn)為它含有的卡路里比其他油類要低，這是不正確的。實(shí)際上，所有油類的油脂含量都相差無幾，唯一不同的只是油脂的品質(zhì)。橄欖油的品質(zhì)較好，有助于促進(jìn)身體健康，但它并不能完全替代其他油脂。在進(jìn)行飲食控制的過程中，應(yīng)該避免完全不吃油脂，因?yàn)榇竽X需要脂肪酸來維持正常功能。口香糖在很多人眼中是無害的，但實(shí)際情況并非如此。為了降低糖分，生產(chǎn)商通常會使用山梨醇、甘露糖醇等添加物來增加口感。這些添加物的熱量與糖分相當(dāng)，因此，吃太多無糖口香糖不僅不能幫助減肥，還可能對牙齒健康產(chǎn)生不利影響。