胳膊肘疼痛可能是由于長期勞累導致身體受損引起的。建議您在家休息一段時間，讓身體得到充分的恢復。此外，平時要注意胳膊的保暖，避免因寒冷加劇疼痛。可以考慮使用一些具有舒緩作用的產品，如肘舒安，它有助于緩解疼痛。同時，每天適當揉搓胳膊肘部位，也有助于加速恢復過程。在疼痛初期，適當的休息是必不可少的，避免過度使用胳膊肘，以免疼痛加重。保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食，也有助于身體的恢復。如果疼痛持續不減或加劇，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。除了物理療法，還可以嘗試熱敷，有助于促進血液循環，緩解疼痛。但需要注意的是，熱敷不宜過熱，以免燙傷皮膚。另外，進行一些輕柔的伸展運動，可以增強胳膊肘的靈活性，但同樣要避免劇烈運動。總之，胳膊肘疼痛可能是由多種因素引起的，如長時間勞累、姿勢不當等。及時采取適當的措施，如休息、保暖、使用舒緩產品等，可以幫助緩解疼痛。如果疼痛情況沒有改善，建議盡快就醫，以便獲得更專業的診斷和治療。