首先，我們要深入思考一個問題：為什么我們會對拒絕感到恐懼？很多人向我反映，他們很想與我交流，但擔心我會拒絕他們，因為我可能很忙。他們害怕被拒絕，擔心自己的價值不被認可。然而，嬰兒有一種天賦的能力，就是尋求幫助。例如，我的女兒幾個月大時，她會拉著我手去拿她夠不到的東西，或者讓我幫忙打開東西。但是，在成長過程中，許多人因為多次遭遇拒絕，開始覺得自己不夠好，不夠可愛，從而產生了自我價值感低下的感覺。這是孩子對事情的誤解，但他們并不知道這是誤解。當我們過于擔心麻煩別人時，背后往往隱藏著對自己深深的低自我評價。其次，我們需要探索自己是否有過被拒絕的創傷，如果有，我們應該努力去修復那種創傷。其次，我們要思考別人是否喜歡被我們麻煩。幫助他人是幸福的源泉。大多數人都是樂于助人的，除非他們真的很忙或者自身難保。因此，別人的拒絕或忽視，往往是因為他們自己的問題，而不是因為我們不夠好。同時，我們也可以反思自己，是否會拒絕別人的求助？通常情況下，我們并不會，甚至可能會感到開心，除非我們真的幫不上忙。因為幫助他人會讓我們感到有力量，強大，富足，并帶來快樂。這種快樂是有意義的快樂，也就是幸福。一個有心理界限的人會先照顧好自己，在自己有能力的時候再去幫助別人。如果一個人連自己都照顧不好，卻還要去幫助別人，那么雙方都可能會感到疲憊。特別是在中國，許多人常常沒有這樣的界限，尤其是老一輩的人，他們特別喜歡幫助別人，甚至是不分原則地幫助。這可能會讓對方難以接受。例如，在這次疫情期間，有老人給每一層樓燒香祈求祝福，導致樓道里烏煙瘴氣，讓大家誤以為發生了火災，甚至要報警。我們還應該考慮，自己是否能夠拒絕別人無理的幫助？（關于如何拒絕，下次有機會再和大家分享。）那么，如何跳出這個害怕求助和被拒絕的模式呢？如果你在成長過程中遭遇了太多的拒絕（或者可能是忽視），導致你長大后陷入一個模式：害怕求助，害怕被拒絕。那么，你可以嘗試在一個安全、值得信任的人（比如你的好友或閨蜜）那里尋求幫助，逐漸培養自己的求助能力。當然，你不是在任何時候都可以尋求幫助，而是在自己已經嘗試了探索和查找資料等各種方法但仍無法解決問題時，再去求助。這是一個成年人應有的基本素質。接下來，你可以嘗試去找能真正給你支持的人求助，并記錄下自己成功的求助經歷。你會發現，實際上，很多人都愿意幫助你。不相信的話，你可以試試看？詳情