計算標準體重的一個簡便方法是，用身高（厘米）減去105，得到的結果即為標準體重（公斤）。這個標準體重的范圍允許有一定的浮動，大約在10%左右。以164厘米為例，計算過程是164減去105，得到59公斤。再將59乘以10%，得出5.9公斤的浮動范圍。因此，164厘米的標準體重是59公斤，浮動范圍在5.9公斤內都是正常的體重。同樣地，對于165厘米的身高，計算方法是165減去105，得出60公斤。再將60乘以10%，得到6公斤的浮動范圍。所以，165厘米的標準體重是60公斤，浮動范圍在6公斤內都是正常體重。需要注意的是，雖然上述計算提供了一個粗略的標準體重范圍，但每個人的體型、肌肉量、新陳代謝等因素都會影響實際體重。因此，在判斷體重是否健康時，除了參考標準體重外，還應結合BMI指數、身體成分分析等綜合評估。此外，健康的生活方式，包括合理的飲食和規律的運動，對于維持理想體重至關重要。建議根據個人的具體情況，制定適合自己的健康飲食和運動計劃。另外，保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠、減少壓力、避免長時間久坐等，也有助于維持健康的體重。總之，雖然有標準體重的計算公式，但個體差異較大，因此在評估體重是否健康時，應綜合考慮多種因素，而不僅僅依賴于單一的體重數值。