太極拳講究的是“穩(wěn)”，心態(tài)要穩(wěn)，動(dòng)作要穩(wěn)。要做到心無(wú)雜念，動(dòng)作平穩(wěn)如山，沒(méi)有絲毫晃動(dòng)。這個(gè)“穩(wěn)”字，需要慢慢體會(huì)，慢慢進(jìn)步，不要心急，要一步步來(lái)，不能急于求成。我練習(xí)太極拳已有兩年多的時(shí)間，才真正體會(huì)到“穩(wěn)”字的重要性。太極拳還可以與脊髓的練習(xí)同步進(jìn)行，可以通過(guò)練習(xí)脊髓的動(dòng)作來(lái)更好地掌握太極拳的技巧。太極拳有很多套路，有的多達(dá)上百個(gè)招式，有的則精簡(jiǎn)為八式，如楊式太極八式。太極拳是一種內(nèi)家拳，通過(guò)招式與內(nèi)心想象中的內(nèi)氣相結(jié)合，不同于靜內(nèi)功，不需靜坐不動(dòng)來(lái)修煉內(nèi)勁。太極拳的修煉目標(biāo)是心如止水，以圓卸力，攻守合一，鋼柔并濟(jì)，以氣御力。這是練太極拳的最終目標(biāo)，但這個(gè)過(guò)程需要長(zhǎng)期的練習(xí)和積累。太極拳的基本心法包括虛靈透頂，氣沉丹田，脊髓中正，沉肩墮肘，雙腳與肩同寬。這些是練習(xí)太極拳之前需要做的準(zhǔn)備動(dòng)作。至于太極拳的具體招式，需要自己去學(xué)習(xí)和掌握。可以通過(guò)買(mǎi)書(shū)、向師傅請(qǐng)教等方式來(lái)學(xué)習(xí)。如白鶴亮翅、肘底看錘、攬雀尾、撇身錘等都是太極拳里的經(jīng)典招式。太極拳不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種修身養(yǎng)性的手段。它不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)身心，比外家拳更具優(yōu)勢(shì)。