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您好。我左腿髕骨骨折術后100天了,彎曲100度多,蹲不下去。請問我該如何鍛煉才能康復

導讀術后3個月以后,根據骨折愈合情況,您可以開始調整訓練方式和強度。您可以嘗試俯臥牽伸,以及在保護下進行全蹲練習。靜蹲練習時,應隨著力量的增加,逐漸增加下蹲的角度。患側單腿蹲起練習有助于提高單腿穩定性。臺階前向下練習可以幫助您逐漸適應下蹲的動作。如果您有條件,可以開始進行固定自行車練習,從無負荷開始,逐漸過渡到輕負荷。在整個康復過程中,如果出現任何不適,一定要及時到醫院復查。在專業醫生的指導下進行康復訓練,可以更有效地促進康復。請確保遵循醫生的建議,避免過度訓練導致的傷害。

術后6周至3個月期間,您可以逐漸增加屈曲角度進行鍛煉。比如,您可以嘗試坐位或臥位抱膝練習,逐步增加屈曲角度。此階段,您可能在練習過程中感到髕骨處輕微疼痛,這是正常的,但請確保疼痛不是劇烈的。勾腿練習和前后、側向跨步練習也是這個階段的重要內容,可以增強膝關節的靈活性。提踵練習可以加強股四頭肌,而平衡訓練儀的訓練則有助于恢復本體感覺。此外,股四頭肌的加強訓練也非常重要,這有助于提高腿部力量。術后3個月以后,根據骨折愈合情況,您可以開始調整訓練方式和強度。您可以嘗試俯臥牽伸,以及在保護下進行全蹲練習。靜蹲練習時,應隨著力量的增加,逐漸增加下蹲的角度。患側單腿蹲起練習有助于提高單腿穩定性。臺階前向下練習可以幫助您逐漸適應下蹲的動作。如果您有條件,可以開始進行固定自行車練習,從無負荷開始,逐漸過渡到輕負荷。在整個康復過程中,如果出現任何不適,一定要及時到醫院復查。在專業醫生的指導下進行康復訓練,可以更有效地促進康復。請確保遵循醫生的建議,避免過度訓練導致的傷害。

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