1. 自由泳，又稱爬泳，是目前游泳速度最快的一種泳姿。它允許運(yùn)動(dòng)員在比賽中采用任何合法的泳式。最初在1896年雅典奧運(yùn)會(huì)的游泳比賽中，自由泳是一個(gè)寬泛的類別，包含多種泳姿。2. 隨著時(shí)間的推移，自由泳的技術(shù)不斷演變。1900年，澳大利亞選手R.卡維爾首次在比賽中使用了類似現(xiàn)代爬泳的泳姿。這種泳姿隨后傳入英國(guó)，并在美國(guó)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步發(fā)展中，形成了現(xiàn)在我們所熟知的爬泳。3. 爬泳因其合理的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、省力、阻力小、速度均勻等特點(diǎn)，成為游泳比賽中使用最廣泛的泳姿。它適用于快速接近目標(biāo)、渡河以及長(zhǎng)距離游泳等情況。4. 自由泳在游泳競(jìng)賽中占有重要地位，不僅男子和女子自由泳項(xiàng)目分別創(chuàng)下了多項(xiàng)世界紀(jì)錄，而且還是個(gè)人混合泳和混合泳接力的必選泳姿。自由泳的成績(jī)常常被用來(lái)衡量一個(gè)國(guó)家游泳技術(shù)水平的高低。5. 近30年來(lái)，自由泳的成績(jī)有了顯著提高。截至1980年底，已有三名男子運(yùn)動(dòng)員在100米自由泳項(xiàng)目中突破50秒大關(guān)，而蘇聯(lián)選手薩利尼科夫在1980年莫斯科奧運(yùn)會(huì)上以14分58秒27的成績(jī)刷新了1500米自由泳的世界紀(jì)錄。6. 在自由泳的比賽中，身體俯臥水中，頭部和肩部稍稍露出水面。身體的位置與游泳速度密切相關(guān)，速度越快，身體位置越高，但不應(yīng)過度抬頭挺胸，以免增加阻力。7. 兩臂的輪流劃水是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。入水時(shí)要自然放松，手的入水點(diǎn)位于肩關(guān)節(jié)前方的延長(zhǎng)線上。劃水動(dòng)作呈S型路線，前半部快速向后，后半部加速，直至推水結(jié)束。8. 呼吸應(yīng)與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行。當(dāng)手臂用力劃水時(shí)，頭部的兩側(cè)會(huì)出現(xiàn)波谷，這是轉(zhuǎn)頭吸氣的好時(shí)機(jī)。轉(zhuǎn)頭動(dòng)作應(yīng)在身體中軸上進(jìn)行，以保持直線運(yùn)動(dòng)，減少阻力。9. 自由泳技術(shù)的發(fā)展過程中，腿部的動(dòng)作曾經(jīng)被重視。但現(xiàn)在，隨著科技和訓(xùn)練方法的進(jìn)步，人們認(rèn)識(shí)到手臂劃水在推動(dòng)身體前進(jìn)中的主要作用，因此現(xiàn)代自由泳技術(shù)以手臂為主，減少了對(duì)腿部動(dòng)作的依賴。10. 在兩臂的配合上，有前交叉、中交叉和后交叉三種不同的方法?，F(xiàn)代游泳技術(shù)中，中交叉和后交叉因?yàn)槟鼙３謩?dòng)作的連貫性和推進(jìn)力，而被廣泛采用。而前交叉雖然能更好地發(fā)揮腿部動(dòng)作，但速度不均勻，現(xiàn)在已不常被頂尖運(yùn)動(dòng)員使用。