常按摩耳朵，對預(yù)防和緩解老年性耳聾、耳鳴非常有益。專家推薦了一套“耳保健操”。首先，進行捏耳廓。雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次，再逆時針揉動20次。早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。其次，按摩耳屏。耳屏也被稱為小耳朵。用拇指和食指不斷擠壓、放松耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下。捏時以雙耳屏發(fā)熱為宜。接著，松耳廓。雙手掌心面對耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進行。剛開始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘。早晚各2次。最后，擰耳朵。食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動各2次。這樣不僅有助于耳部血液循環(huán)，還能增強聽力。通過這套耳保健操，可以有效促進耳部血液循環(huán)，緩解耳部不適，同時也有助于保持耳部健康。堅持練習(xí)，效果更佳。另外，耳按摩還具有緩解壓力、放松身心的作用。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，適當(dāng)?shù)亩堪茨梢宰屓烁械礁虞p松愉悅。值得注意的是，按摩時力度要適中，避免對耳朵造成傷害。如有耳部疾病，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。耳部按摩是一項簡單有效的養(yǎng)生保健方法，適合各個年齡段的人群。通過持續(xù)練習(xí)，可以改善聽力，預(yù)防耳部疾病，提高生活質(zhì)量。因此，建議大家在日常生活中多多關(guān)注耳部保健，定期進行耳部按摩，享受健康的耳朵帶來的種種益處。