1. 首先,將兩瓶娃哈哈AD奶的瓶口對口,并用膠帶固定以確保結(jié)合緊密。為了增強其穩(wěn)定性,可以在瓶內(nèi)卷入報紙,然后將瓶口再次封口,制成一對小啞鈴。2. 啞鈴的另一種制作方法是利用兩個裝滿沙子的易拉罐,或者如果有條件,可以使用大號礦泉水瓶子。將沙子或廢鐵(只要能夠無聲無息地裝入瓶中)填入瓶中,并確保瓶蓋擰緊以保持密封。這種簡易器材同樣適用于舉重和增強手臂力量練習(xí)。3. 制作足球或沙包時,可以利用廢棄的布料和廢紙?zhí)畛洹_@樣的環(huán)保方式制成的體育器材,不僅可以用于足球訓(xùn)練,還可以作為投擲練習(xí)的沙包使用。