1. 延緩衰老：運動能幫助老年人保持年輕態，相比不運動的同齡人，經常鍛煉的老年人看起來更年輕，器官功能也更為健康。這是因為運動促進了血液循環，有助于維持和提升身體器官的功能。2. 提升心肺功能：持續的運動可以增強老年人心肌的收縮能力，進而促進血液循環和新陳代謝。美國的研究發現，運動有助于治療高血壓和改善心血管健康，這也解釋了為何經常運動的老年人患冠心病的風險較低。3. 調節情緒，改善心理：退休后，運動能幫助老年人調節情緒，增添生活樂趣。通過運動和社交，老年人可以緩解不良心理，同時運動時分泌的激素也能讓他們感到更加輕松和快樂。4. 預防老年癡呆和骨質疏松：研究表明，運動對改善老年人的腦功能具有重要作用，可以提高集中力和思維能力，減少患老年癡呆癥的風險。此外，運動還能防止因骨量流失導致的骨質疏松。5. 增強柔韌性、耐力和免疫系統：堅持體育鍛煉的老年人擁有更好的柔韌性、耐力和強健的免疫系統。他們不容易骨折，患關節炎的風險也較低。同時，他們的認知能力保持得更好，整體健康狀況更佳，相比不喜歡運動的同齡人，他們往往活得更久。