卡路里（calorie，縮寫為cal）和焦耳（joule，縮寫為J）是衡量食物能量和運動能量的常見單位。1卡路里是指將1克水升高1攝氏度所需的熱量。而1千卡（kilocalorie，縮寫為kcal）等于1000卡路里，大約等于4184焦耳。在營養學和健身領域，通常使用的是千卡（kcal）或大卡（large calorie）來表示食物的熱量。它們與卡路里和焦耳之間的換算關系如下：- 1卡（cal）= 4.184焦耳（J）- 1千卡（kcal）= 1大卡 = 1000卡（cal）= 1000卡路里（cal）= 4184焦耳（J）- 1千焦（kJ）= 0.239005736千卡（kcal）= 239.005736卡（cal）以一個體重為50千克的成年人為例，他們每天所需的基本熱量大約為：- 所需熱量 = 2390.05736千焦（kJ）* 24小時 * 50千克（kg）= 286884.8624千焦（kJ）成年男性和女性每日的熱量需求大約分別為：- 成年男子：約9.25至10.09百萬焦耳（MJ）- 成年女子：約7.98至8.82百萬焦耳（MJ）對于正在成長中的中學生，由于他們處于發育階段，熱量需求會更高：- 男生：約10.465百萬焦耳（MJ）- 女生：約10.046百萬焦耳（MJ）要計算個人的基礎熱量需求，可以使用以下公式：- 基礎熱量需求計算法（BMR Calculator）：請提供您的性別、年齡、體重和身高，以便進行更準確的計算。