秋季干燥，吃水果補水是好方法。梨，又名快果、玉乳，其鮮嫩多汁，被譽為“天然礦泉水”。它具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效，尤其適合滋潤肺、支氣管及上呼吸道。每天吃一兩個梨，可以有效緩解秋燥。蘋果，又稱萍婆，性味甘涼，能補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心。它被稱為心血管的健康保護神，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張時，聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張情緒。柿子味甘澀，性寒，維生素及糖分含量高，可以養肺護胃、清除燥火，常食能補虛、止咳、利腸、除熱。但空腹食柿子易患胃柿石癥，建議飯后食用，盡量少食柿皮。石榴，原產西域，漢代傳入中原。它味甘酸、澀溫，能有效抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，對初秋的咽喉燥渴有療效。板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫。其中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松、高血壓等疾病，是清爽秋季的佳選。獼猴桃，富含維生素C，有“維C之王”之稱。它還含有血清促進素，幫助穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，生津潤燥，解熱除煩，也是秋季水果的佳選。橄欖，土耳其人稱其為“天堂之果”。其果肉富含鈣質，新鮮食用有益健康。橄欖味甘酸、性平，清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，特別適合秋冬食用。柚子，一種典型的南方水果，酸甜中帶苦澀，汁水豐富，富含維生素C。天然果膠能降低膽固醇含量，促進鈣、鐵吸收，和胃化滯，生津解渴。山楂，又稱山里紅。富含黃酮類及大量維生素，能阻止自由基生成，增強免疫力。山楂甘酸微溫，開胃消食，增強消化功能。大棗，富含維生素，尤其是維生素C，促進體內多余膽固醇轉變為膽汁酸。大棗味甘性溫，補中益氣，養血安神。但棗皮不易消化，建議不食用。