長期穿著高度超過10厘米的高跟鞋可能會對身體造成多種傷害，并可能導致腳部變形，使得穿平底鞋時感到不適應。首先，穿高跟鞋后穿平底鞋可能會感到頭暈和不適應，因為足部長期承受不均勻的壓力。其次，高跟鞋會導致足部受力不均，從而引發各種病痛。正常情況下，全身的重量應由整個足部承擔。然而，高跟鞋的設計通常不符合人體力學，前部狹窄，使得身體前傾，重量主要落在腳掌上。這種不均勻的受力不僅會導致腳部疼痛、扭傷和摔傷，還可能引起跖趾關節變形、跖骨骨折以及腰酸背痛等癥狀。此外，如果女性連續半年每天穿高跟鞋步行超過5000步（通常白領在日常工作中行走的步數不會低于這個數字），除了腳趾長水泡等問題，還可能引發關節炎和脊椎移位等更嚴重的疾病。因此，應避免穿超過4厘米高的鞋子，以免整個下半身承受過大的壓力，增加坐骨神經痛等疾病的風險。穿高跟鞋時，前腳掌承受巨大壓力，可能導致前腳掌起繭、長“雞眼”，以及大腳趾關節的腫大和慢性發炎。在女性腰骨痛患者中，有70%到80%的情況可能是由于長期穿高跟鞋引起的。穿高跟鞋時，為了平衡身體前傾，腰部會向后彎曲，長期下來可能導致腰部肌肉、關節和骨骼承受壓力，出現腰痛和腰肌勞損等問題，嚴重時甚至可能導致脊椎移位和坐骨神經痛。