騎車鍛煉時需注意頭盔的佩戴，美國法律要求騎車者必須佩戴頭盔以減少摔車時腦震蕩的風險，這在中國也應成為一種習慣。除了頭盔，護膝、護踝、護肘和護腕等護具也很重要，它們可以在騎車過程中防止扭傷和挫傷等傷害。如果將騎車視為一項運動，那么護具的齊全就顯得尤為重要。騎車鍛煉時應避免在車流量大的馬路進行，這主要是因為市區的環境污染較大，汽車尾氣及粉塵會對人體健康產生不利影響。騎車時，由于運動量加大，有害氣體會隨著心肺功能的加強而快速傳播，從而對人體臟器產生毒害作用，導致短期內出現心里不舒服、干咳等癥狀，長期暴露在污染嚴重的環境中還可能引發肺部疾病。此外，車流量大的馬路還容易發生交通事故，騎車者應選擇環境較好的路線進行鍛煉。對于那些工作地點較遠、無法騎自行車出行的人，可以選擇室內固定自行車進行鍛煉，這樣既可避免車流量大的馬路帶來的風險，又可保證鍛煉效果。夏季騎車時還要注意避免在溫度較高的馬路上進行鍛煉，以免因高溫導致中暑。騎車出行時應盡量避開污染嚴重的馬路，選擇環境較好的路線進行鍛煉，以減少對人體健康的不良影響。