氣功主要分為動功與靜功兩大類，動功被稱為外功，靜功則被稱為內功。動功基于靜功之上，靜極才能生動，強調“內練精氣神，外練筋骨皮”，只有當精氣神充足時，筋骨才能強壯。靜功并非靜止不動，而是“外靜內動”，是一種特殊的機體運動狀態。正如王船山所說：“靜者靜動，非不動也。”靜功通過靜心養神，主要以吐納呼吸作為練功方法；動功則側重于形體的鍛煉，主要通過肢體運動來練功。無論是靜功還是動功，都離不開調心、調息、調身這三項基本練功手段，即意守、呼吸、姿勢三個環節。靜功促進體內陰氣生成，動功則促進陽氣生成，兩者結合，陰陽調和，有助于祛病延年。正如古代養生家陶弘景在《養性延命錄》中所言：“能動能靜，所以長生。”由此可知，氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種身心鍛煉方法，旨在通過調心、調息、調身來達到強身健體、祛病延年的目的。氣功通過調心、調息、調身這三項基本手段，使練習者在練習過程中達到身心的和諧統一。調心是指通過意守來集中精神，達到內心的寧靜；調息則是通過吐納呼吸來調節呼吸，達到氣機的暢通；調身則是通過肢體的運動來鍛煉筋骨，達到形體的健康。這三項基本手段相互配合，共同促進人體陰陽的平衡，從而達到祛病延年、強身健體的目的。在中醫理論中，氣功被認為是一種非常有效的養生方法。通過調心、調息、調身，可以使人體陰陽平衡，從而達到祛病延年的效果。此外，氣功還可以增強人體的免疫力，提高身體的抵抗力。因此，無論是靜功還是動功，都能夠為人們帶來身心的健康與和諧。總的來說，氣功是一種基于中醫養生理論的身體鍛煉方法。通過調心、調息、調身，可以使人體陰陽平衡，達到強身健體、祛病延年的效果。無論是靜功還是動功，都能為人們帶來身心的健康與和諧。