散步是孕期早期的理想運動方式，它不僅能夠提供新鮮的空氣，還能夠增強神經系統的功能，提升心肺健康，促進血液循環，提高新陳代謝，并且能夠強化肌肉活動。在整個孕期，適宜散步的環境應當是那些植被豐富、空氣清新的地方，例如公園和林蔭道等。這些地方空氣新鮮，氧氣充足，塵土和噪音較少，這對胎兒的健康發育十分有利。置身于這樣寧靜舒適的環境中散步，無疑是一次身心的調節。選擇散步時間時，應避免高峰期。通常情況下，城市中的早高峰在7點至10點，這段時間人流量較大；而下午4點至7點，空氣污染較為嚴重。因此，建議選擇晚飯后半小時在小區或附近公園散步，如有家人陪伴則更佳。散步的時間應根據個人感覺進行調整，避免過度勞累或急促行走。緩慢而穩定的步伐，有助于避免對身體產生過大的震動或疲勞，這一點在孕晚期尤為重要。在天氣方面，應注意觀察天氣情況。遇到雨、雪或霧等天氣，暫停散步是一個明智的選擇。夏天和冬天時，應采取適當的防暑、防寒措施。在路線選擇上，應避免車多、人多和坡度陡峭的地方。穿著寬松、舒適的衣服和軟底的運動鞋，以確保行動自如。同時，帶上一些白開水和零食，以備隨時補充體力之需。