人體在劇烈運動初期，由于內臟器官的活動能力暫時落后于肌肉活動的需求，會經歷一種極其不適的狀態，這種現象被稱為“極點”。在“極點”狀態下，運動員常會感到呼吸急促、肌肉酸痛、動作變得遲緩無力、情緒低落，甚至有強烈的意愿停止運動。這主要是因為肌肉活動迅速消耗氧氣，而內臟器官如心臟和肺部則需要時間來適應這種高強度的需求，導致氧氣供應不足，乳酸等代謝廢物在體內積累，從而引發呼吸急促、心跳加速、血壓升高，最終導致呼吸循環系統的暫時失調。這些失調的刺激會通過神經系統傳達到大腦，進而抑制運動中樞，使動作變得緩慢無力，協調性下降。然而，當運動員通過意志力和毅力繼續堅持運動，身體逐漸適應這種高強度狀態，內臟器官的功能得到改善，氧氣供應增加，乳酸的清除速度加快，植物性神經系統得到調整，這種不適感就會逐漸減弱直至消失。這一過程在運動生理學上被稱為“第二次呼吸”。此時，呼吸變得深且均勻，動作變得輕松自如，不舒適感也隨之消失。“極點”與“第二次呼吸”是長跑運動中常見的生理現象，出現的早晚與個體的體質、訓練水平等因素密切相關。為了在跑步過程中更好地應對這些生理現象，跑步愛好者平時應加強鍛煉，提高身體對運動的適應能力，這有助于延緩“極點”的出現并減輕其癥狀。當“極點”出現后，可以通過適當降低運動強度，加深呼吸來緩解癥狀。隨后，運動又會重新變得輕松協調，運動能力也會有所提升。