1. 八百米跑被形容為“死亡八百米”，原因在于跑到這個階段時，運動員的心臟跳動加速，身體負荷達到極限，肌肉多數時間處于缺氧狀態，導致疲勞感加劇。2. 在進行八百米跑時，肌糖原的無氧分解只能提供約一分鐘的能量。跑到四百米后，糖原耗盡，后續的能量需求必須通過糖、脂肪酸和氨基酸在有氧條件下合成ATP來滿足。3. 糖原的分解由糖原供應，脂肪酸由脂肪供應，氨基酸由蛋白質供應。這一過程需要氧氣，即通過氧氣燃燒這些物質來產生ATP，供應后續運動所需能量，這標志著運動進入有氧階段。4. 諸如八百米跑、一千五百米游泳、拳擊等運動，在運動后期都會開始依賴氧氣來燃燒糖原、脂肪和蛋白質，這些運動的后段都是有氧運動。心率在130次/分左右為最佳。5. 運動初期五分鐘主要消耗糖原，隨著運動持續，脂肪消耗增多。只要運動持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成以上將由燃燒脂肪提供。6. 當跑步速度適中，氧氣需求不高時，通過鼻吸口吐的方式進行呼吸最為自然。此時應增加吸氣深度，降低呼吸頻率，以提高肺部氣體交換效率。7. 隨著跑步速度加快，吸氣深度和呼吸頻率都會提升。當跑步速度過快，即使通過鼻子吸氣也無法滿足肺部氣體交換需求時，應放慢跑步速度，以確保呼吸與運動的協調。